Những nguy hiểm của việc ngồi nhiều

Ngồi quá nhiều có thể dẫn tới đau lưng mạn tính, căng mỏi cổ, bệnh tim, sương mù não (là hiện tượng rối loạn chức năng nhận thức, làm mất đi sự tập trung trong công việc, có cảm giác kém sáng tạo và làm giảm hưng phấn của con người), ung thư đại tràng, thoái hóa cơ bắp, rối loạn cơ cẳng chân, tổn thương đĩa đệm và nhiều tổn thương khác mà bạn chưa chú ý.

Bạn chắc chắn không thể bỏ công việc của mình, nhưng bạn cần tiếp nhân thức được mối nguy hiểm của việc ngồi kéo dài để giải quyết giải quyết. Không có ông chủ nào bắt phạt bạn vì đứng lên hoặc đi bộ xung quanh văn phòng vài phút mỗi giờ, do đó, hãy chắc chắn rằng bạn nỗ lực tạo thói quen đứng dậy đi lại sau lúc đã ngồi làm việc một tiếng. Điều này không chỉ giúp bạn sẽ nỗ lự sức khỏe, mà còn nâng cao năng suất làm việc và duy trì mức năng lượng của bạn trong ngày.

So với 150 năm trước, từ việc có 90% thời gian trong ngày dành cho việc đứng hoặc đi bộ thì nay chúng ta chỉ dành ra 60% cho việc này. Người trưởng thành ngày nay trung bình chỉ dành 5% thời gian trong ngày cho việc vận động nặng, trong đó 9.3 giờ dành cho công việc tĩnh tại, 6.5 giờ cho hoạt động nhẹ nhàng và duy nhất 0.7 giờ cho vận động mạnh. 20 đến 35% dành ra 4 giờ đồng hồ hoặc hơn cho việc ngồi trước TV.

50 tới 70% con người dành 6 giờ hoặc hơn cho việc ngồi trong 1 ngày. Tỉ lệ cao nhất chiếm giữ biểu đồ là người dành tới 7 tiếng xem TV hàng ngày. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ngồi quá nhiều sẽ tăng các nguy cơ cholesterol cao, tiểu đường tuýp 2, chậm tuần hoàn máu và béo phì…là những nguyên do gây tử vong cao.

So sánh của các nghiên cứu chỉ ra rằng cứ mỗi phút ngồi có 1.02 calo bị đốt trong khi mỗi phút đứng là 1.36 calo; làm việc trong môi trường không tĩnh ở sẽ giúp phát triển kĩ năng làm việc nhóm; giảm việc nhồi xuống thấp hơn 3h/ngày sẽ nâng cao tuổi thọ trung bình lên hai năm…

Những thông tin đề cập trên đây cho bạn thấy toàn bộ các mối nguy hiểm của việc ngồi nhiều và lợi ích của việc đứng. Hy vọng rằng bạn sẽ điều chỉnh lối sống ít vận động sau khi xem nó.

Khuê Vũ

(Theo LifeStyle)