6 lời khuyên giúp bạn ngăn chặn cơn đau lưng tái phát

1. Tập thể dục liên tục giúp hạn chế đau lưng

Một trong những điều nhu yếu nhất mà bạn có thể thực hiện để phòng ngừa đau lưng là đứng dậy và đi lại. “Cơ bắp được sinh ra là để vận động”, Robin Lustig - 1 bác sĩ chuyên chữa trị chấn thương tại New Jersey Total Health Center (Mỹ) cho biết. Tập thể dục là biện pháp giúp duy trì dịch khớp, khiến khớp hoạt động linh hoạt hơn và góp phần giảm trọng lượng cơ thể do béo phì, từ đó giảm đau lưng.

Tập thể dục liên tục giúp bạn phòng ngừa đau lưng

2. Ăn uống hợp lý

“Nếu bạn có thói quen ăn uống tốt, bạn sẽ không chỉ duy trì cân nặng hợp lý mà còn giúp giảm thiểu những căng thẳng”, Lustig cho biết. Việc dùng thực phẩm cay hoặc đồ ăn nhanh liên tục có thể gây căng thẳng thần kinh và dẫn tới các khiếu nại ở lưng. Ngược lại, một chính sách ăn uống lành mạnh với trái cây, rau quả tươi, thịt nạc, các chế phẩm từ sữa và ngũ cốc sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa. “Nếu hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt thì sẽ giúp ổn định cột sống vì các cơ quan bên trong và bên ngoài luôn liên quan đến nhau”, Lustig nói.

3. Duy trì tư thế thích hợp

Ít ai biết rằng, việc thường xuyên ngồi trước máy tính hay nhắn tin bằng điện thoại có thể gây đau lưng. Bởi vậy, hãy chắc chắn là bạn làm việc trong tư thế đúng và nên rời khỏi máy tính trong một khoảng thời gian để thực hiện các bài tập vận động thích hợp.

Ngồi làm việc trước máy tính chỉ cần khoảng dài khiến bạn dễ bị đau lưng

4. Giảm căng thẳng thần kinh

Có lẽ bạn không nhận ra căng thẳng thần kinh ảnh hưởng đến sức khỏe của lưng nhiều như thế nào? Căng thẳng thần kinh khiến cơ bắp căng ra và có thể gây đau lưng. Bất kỳ hoạt động nào giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh đều có tác dụng ngăn ngừa đau lưng, cụ thể như: yoga, thiền, hít thở sâu…

5. Không hút thuốc lá

Ai cũng biết rằng hút thuốc lá làm nâng cao nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư nhưng ít người nhận biết đây cũng là 1 trong những nguyên do gây đau lưng. Khói thuốc có thể làm thu hẹp mạch máu, khiến lượng oxy, chất dinh dưỡng đến cột sống giảm đi, từ đó lưng dễ bị tổn thương và việc chữa khỏi bệnh cũng chậm hơn.

6. Giảm đau lưng bằng cách dùng sản phẩm thiên nhiên

Song song với việc duy trì thực hiện các thói quen tốt trên, lời khuyên thứ 6 sẽ giúp bạn có cách điều trị đau lưng an toàn, hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng đau tái phát, đó là sử dụng các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên cho hiệu quả bền vững. Tiêu biểu cho xu hướng này là thực phẩm chức năng chứa thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh (dược liệu quý rất tốt cho sức khỏe hệ xương khớp), kết hợp cùng một số vị thuốc như: nhũ hương, thiên niên kiện… Qua nhiều nghiên cứu khoa học uy tín, các chuyên gia đã chứng minh, sản phẩm gồm các thành phần này rất hiệu quả trong điều trị đau lưng, giảm đau nhức xương khớp, nỗ lự vận động và hỗ trợ điều trị 1 số bệnh lý vào cột sống, đĩa đệm hay gặp như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa… Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên sản phẩm được ghi tiếp nhân là an toàn với sức khỏe con người, không gây tác dụng phụ lúc sử dụng lâu dài.

Để thoát khỏi những ám ảnh vào đau lưng và ngăn chặn bệnh quay trở lại, mỗi người hãy tự là bác sĩ của chính mình bằng cách xây dựng chiến lược điều trị bệnh hợp lý. Với 6 lời khuyên hữu ích trên, bạn sẽ tự tin hơn lúc đối mặt với đau lưng và không còn phải lo ngại vào ảnh hưởng của căn bệnh này đến chất lượng cuộc sống.

Thực phẩm chức năng viên nén Cốt Thoái Vương – Giải pháp hỗ trợ điều trị đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm Khung xương là bộ khung nâng đỡ tất cả cơ thể. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện dễ dàng cho công việc, lao động hàng ngày. Chăm sóc khung xương trước khi xương lên tiếng là khiếu nại không phải ai cũng biết. Đa phần mọi người chỉ để ý đến xương của mình lúc chúng gây đau đớn trong sinh hoạt hàng ngày. Thực phẩm chức năngCốt Thoái Vương với thành phần chính là dầu vẹm xanh, kết hợp với các vị thuốc khác như: nhũ hương, thiên niên kiện, vitamin, glycin… có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm đau lưng, hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Sử dụng phù hợp với người bị đau lưng, thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm, đặc biệt người cao tuổi. Sản phẩm đã được nghiên cứu, đánh giá tác dụng trong hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tại Việt Nam. Một đợt sử dụng nên kéo dài từ 2-4 tháng. Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Minh Quân