Xác định nguyên nhân
Mọi tình trạng đau đều có nguyên nhân. Nếu bạn bị đau cổ hoặc đau lưng, hãy tìm hiểu nguyên nhân. Việc đi khám bác sĩ là cần thiết. Nếu tình trạng này xuất phát từ lối sống, bạn có thể cần những phương pháp để phòng ngừa bệnh tái phát.
Hạn chế dùng các thiết bị số
Máy tính xách tay, điện thoại và máy tính bảng là những nguyên nhân chủ yếu gây đau lưng và đau cổ. Vì vậy bạn cần hạn chế sử dụng những thiết bị này.
Luyện tập
Tập luyện liên tục có thể làm xương và khớp chắc khỏe và giúp đối phó với những lực ép lên khớp do hoạt động sống hàng ngày.
Không làm việc thường xuyên nhiều giờ
Cứ sau mỗi giờ hãy đứng lên, vươn vai, đi lại vận động. Không nên ngồi trước máy tính quá lâu.
Giữ tư thế đúng
Khi ngồi hoặc đứng cần quan sát tư thế. Thả lỏng tất cả cơ thể. Ngồi sai tư thế có thể gây đau nhiều.
Tập Yoga
Yoga là cách rất tốt để bộ phận ngừa đau cơ thể. Đau cổ và đau lưng có thể cũng tiêu tan ví dụ tập yoga. Tuy nhiên, bạn cần sự cho phép của bác sĩ để Tiến hành tập nếu như bạn từng bị bất cứ bệnh nào.
Ăn thực phẩm tăng cường sức khỏe xương
Những loại thực phẩm như táo, việt quất, các loại hạt, cà rốt, rau lá xanh và cá rất tốt cho khớp vì giúp giảm tình trạng viêm do đau khớp.
BS Tuyết Mai
(Theo Boldsky/Univadis)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét