Cholesterol tốt HDL là cần thiết cho sự phát triển các hormone, dùng phù hợp thực phẩm trong cơ thể, gặt đi cholesterol xấu… Cholesterol xấu LDL hình thành ngay trong động mạch vành và cản trở lưu thông máu. Điều này sẽ gây áp lực lên tim và kết quả là gây đột quỵ và bệnh tim.
Vì vậy, cần phải kiểm soát LDL và tăng cường HDL. Có nhiều bài thuốc ở nhà giúp giảm cholesterol xấu và kiểm soát nó:
- Xay rau mùi và pha cùng nước, uống mỗi ngày trong 30 ngày.
- Pha một cốc sữa. Cho 1 nhánh tỏi về và đun sôi. Uống nước này 1-2 ngày giúp giảm đau tim và giảm cholesterol.
- Tạo thói quen ăn 1 nhánh tỏi mỗi sáng. Cách này cần 1 thời gian nhưng rất có hiệu quả trong giảm hàm lượng cholesterol xấu.
- Ăn các loại hoa quả khô như hạnh nhân, quả óc chó mỗi ngày.
- Vắt 1/2 quả chanh và 1 thìa mật ong về cốc nước ấm. Uống nước này giúp giảm cholesterol.
- Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập luyện thường xuyên cũng giúp giảm cholesterol. Tập luyện 2,5 giờ/tuần rất tốt cho cơ thể và nâng cao cholesterol tốt.
- Uống nước thường xuyên. Nước giúp gặt đi độc tố và các chất không mong muốn ra khỏi cơ thể.
- Tránh ăn kem, sôcôla, thịt đỏ, các sản phẩm sữa trâu, dầu lạc, thực phẩm chiên và đồ ăn vặt.
- Ăn các sản phẩm đậu nành cùng với các loại rau lá xanh.
- Ăn cá thường xuyên. Cá rất giàu axit béo omega-3 tốt cho tim.
- Giảm hấp thu bơ và bơ sữa trâu, thay vào đó tăng cường dùng dầu ôliu.
- Loại bỏ stress. Ngồi thiền, đi bộ, dành thời gian tại 1 mình và chăm sóc bản thân. Những điều này sẽ giúp giảm hàm lượng cholesterol.
BS Tuyết Mai
(Theo Boldsky)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét